비타민 B12의 효능과 역할 7가지와 부족할 때 나타나는 증상, 많이 들어 있는 음식
비타민 B12는 우리 몸이 스스로 만들 수 없는 필수 영양소로, 신경계와 혈액의 건강을 유지하는 데 필요합니다. 비타민 B12는 주로 동물성 식품에서 발견되며, 채식주의자나 임산부, 노인 등은 비타민 B12 결핍증의 위험이 있습니다. 비타민 B12 결핍증은 빈혈, 신경 손상, 기억력 저하, 우울증 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이에 비타민 B12의 효능과 부족할 때 나타나는 증상, 많이 들어 있는 음식에 대해서 소개해 보겠습니다. 비타민 B12의 효능 및 역할 에너지 생산 비타민 B12는 탄수화물, 지방, 단백질의 대사에 관여하여 에너지를 생산하는 데 도움을 줍니다. 신경 기능 개선 비타민 B12는 신경 전달물질의 생성에 중요한 역할을 합니다. 신경 기능을 개선하고 인지 능력을 향상하는 데 도움을 줍..
2023. 7. 20.
